Vibra Plate: Wie Vibrationen die Muskulatur kräftigen können
Das Vibrationstraining auf der Vibra Plate nimmt nur zehn Minuten in Anspruch und ist sehr effektiv. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Knochen gestärkt, die Gewichtsabnahme unterstützt, das Gewebe gestrafft und unschönen Dellen (Cellulite) wird vorgebeugt. Das Training auf der Vibrationsplatte unterstützt optimal das reguläre Sporttraining bzw. den Muskelaufbau innerhalb der Therapie, verbessert jedoch nicht die Ausdauer.
Was ist die Vibra Plate?
Die Vibra Plate ist ein Fitnessgerät: Das Vibrieren der Platten in mehreren Ebenen aktiviert die Muskulatur und schult die intra- und intermuskuläre Koordination. Dabei reicht es nicht, sich auf das Gerät zu stellen und durchrütteln zu lassen. Stattdessen werden Übungen auf der Vibrationsplatte durchgeführt. Das Training ist anstrengend und schweißtreibend, so dass eine Trainingseinheit in der Regel nicht länger als zehn Minuten dauert.
Wie funktioniert das Vibrationstraining?
Die Vibrationen des Fitnessgeräts Plate lösen Muskelreflexe aus. Pro Sekunde ziehen sich die Muskeln etwa 30 bis 50 mal zusammen. Das Vibrationstraining ist damit zehnmal so intensiv wie das herkömmliche Training für die Muskeln. Insbesondere die tiefer liegende Muskulatur wird durch das Training auf der Vibrationsplatte gestärkt und bewirkt eine größere Stabilität im Rumpf. Die Muskelkontraktionen haben zudem positiven Einfluss auf das Knochenwachstum und den Stoffwechsel.
Wie läuft eine Behandlung mit Vibra Plate ab?
In der Praxis werden sie zunächst in die Vibrationsplatte eingewiesen. Der Therapeut erstellt ein individuelles Trainingsprogramm für Sie, welches Aufwärmen, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur zum Ziel hat. Zunächst üben Sie unter Anleitung und bei etwas Erfahrung mit der Vibrationsplatte und die Übungen können sie dann auch selbständig auf dem Geräte trainieren.
Anfänger sollten nicht alleine auf der Vibrationsplatte trainieren, sondern zunächst unter Aufsicht eines Physiotherapeuten. Auch für völlig Untrainierte ist das Gerät für den Anfang nicht unbedingt geeignet, da die Muskeln die Vibrationskräfte nicht richtig abfedern können, wenn Sie zu schwach sind. Vor dem Training auf der Vibrationsplatte sollte daher von Untrainierten ein einfaches, allgemeines Muskelaufbautraining absolviert werden.
Auch bei künstlichen Gelenken und Herzschrittmachern ist Vorsicht geboten. Bei Schwangerschaften, starker Osteoporose und Tumoren darf das Training nicht durchgeführt werden.
Wo finden Sie eine Vibra Plate?
Im Therapiezentrum Waldheim & Waldhausen können Sie auf der Vibra Plate trainieren.
Kosten für das Vibra Plate Training
Das Vibrationstraining können Sie mit Unterstützung durch einen Trainer oder auch selbständig durchführen. Die Kosten für das Training auf der Vibrationsplatte werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Das Training auf der Vibra Plate dauert mit Begleitung eines Therapeuten 20 Minuten und kostet 25 EUR. Eine Trainingseinheit ohne die Unterstützung durch einen Therapeuten dauert 10 Minuten und kostet 12 EUR.